co jest

[...] weź pod uwagę że zapewne mam dwa razy większy żołądek, na dodatek z dziurą w podstawie ;-D Ojanie, puste kalorie to te składniki pożywienia, które powodują krótkoterminowy przyrost energii, nie prowadząc do jej efektywnego spalania, na ten przykład alkohol Przyrost energii w trakcie konsumpcji jest, a co potem to muszą mi kompani przypominać

[...] nie siedziałem ;-) No, ale masz szybki rower:-)) Brann, Norweg który mi go sprzedawała, przysięgał że to najszybszy rower w regionie. Podobno wcześniej był czerwony, a teraz jest w kamuflażu /-)_ Tymczasem pobiegałem. Po raz pierwszy na moich treningach pojawiła się przy tempie biegu, czwórka z przodu. Na razie nieśmiało :-) [...]

Nie po to trenuję bieganie, by ze sobą dętki taszczyć %-) Choć z drugiej strony ...bez tego blatu to Twój rower waży pewnie mniej niż moj plecak treningowy z którym biegam. Co nie zmienia faktu że jest jednak trochę nieporęczny %-)

Wiadomo :-) Carbon jest lećciejszy ;-D Spytał bym u Ciebie w dzienniku, ale teraz strach tam wchodzić bo nie wiadomo co pokażesz, więc spytam tu - kiedy ta Twoja planowana dycha? Jutro?

[...] gdzie czytałam radzą pracować nad techniką biegu w trakcie spokojnych wybiegań, bo jak biegniemy szybko to tylko utrwalamy błędy i ryzykujemy kontuzję. To że sylwetka w trakcie interwałów jest inna wcale nie znaczy że poprawna czy lepsza. Zresztą, co wy wiecie o bieganiu.... %-) https://www.facebook.com/250725565396958/posts/613596565776521/

[...] ale w dwóch postach i przy okazji dwóch dyscyplin i wg mnie jak ktoś nie wie to by tego nie poskładał i by wyszło jednak że Jazda z użyciem lemondki w kolarstwie szosym jest niedopuszczalna ze względu na bezpieczeństwo. ale to niuanse, najbardziej zgadzam się i tak że Ni kamerzysta, ni fotograf kolarza z Ciebie nie zrobi ;-) [...]

W planie na jutro mam dłuższe wybieganie. Gdybym zrobił je dziś, zaserwowałbym mojemu body za duży jednorazowy stres, co mogłoby i na pewno przyniosłoby więcej szkody niż pożytku /-)_ Jutro też jest dzień, to po jakiego Johna mam się męczyć bardziej ;-)

[...] złe wieści. Właściwie złe dla mnie, nie dla przypadkowego czytelnika. Nabawiłem się lekkiej kontuzji mięśnia pośladkowego średniego po prawej stronie dupy. Zapewne związane jest to ze zwiększoną w ostatnich tygodniach aktywnością na rowerze, niemniej źródła tego problemu muszę upatrywać gdzie indziej. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że [...]

[...] chodzi o samo pochylenie trzeba sie przyzwyczaić jak do wszystkiego. Ale na dobrze ustawionym rowerze, jak np. Ja po fittingu czuję sie mega wygodnie. Mógłbym tak spać ;-)No fakt - ta prostata nie bardzo mi pasowała a nad tą wentylacją się nad zastanawiałem - trzeba chłodzić aby być sprawnym (podobno teraz jest z tym coraz gorzej u mężczyzn).

Dampaz - kolarstwo jest różne (co oczywiście wiesz). Kolarze torowi (sprinterzy) mają potężne uda a na dłuższych dystansach już tak dużych mięśni nie potrzebują (to tak jak sprinterzy w biegach w porównaniu z maratończykami).

Jest i fota. Co prawda z wczorajszego treningu, ale tylko ja o tym wiem a nikt inny tego nie może zweryfikować ;-) /SFD/2019/8/30/7159d3b60898409ab1c955af00804f2c.jpg Deore, toż to grupa MTB %-) No widzisz na czym się musiałem męczyć ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-08-30 21:30:11

Nie wiem o co mogło mu chodzić. Termin "plackarstwo" jest mi obcy %-)

Nie wiem o co mogło mu chodzić. Termin "plackarstwo" jest mi obcy %-) Serio? Aż sobie sprawdziłem, czy to tylko na mojej parafii.. Łap, Definicja nr 2 https://www.miejski.pl/slowo-Placek Drugi przykład, 99% studentów polibudy to zawsze były nawet nie placki a placory.

[...] tygodniowo mi wychodzi plus drobne wpadki jakie zaliczyłam z daktylami w roli głównej ;-) Zaczynałam od ok 55.4kg, teraz 55.7-56 kg zależy od dnia. Mój rozkład posiłków nie jest wzorowy. Powinno się lepiej rozłożyć podaż węglowodanów procentowo w każdym posiłku. Ja robię na czuja większe węgle przed i po treningu. Nie mam na tyle czasu żeby [...]

Co jest takie kaloryczne w tym obiedzie? Kurczak czy frytki?

[...] :-P miło widzieć ponownie ;-) co słychać? jak forma? gdzie byłaś jak Cię nie było? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-01 08:35:51 A co będę żałować, rocznik jest dobry ;-) im starszy to lepszy podobno ;) Tak poważniej to nadal ciężko rozciągnąć dobę. Forma raz jest raz nie ma. Teraz jest... iście pokwarantannowa ;-D Mała [...]

Żarcie klasa Sylwetka też na ładny plus ,az miło popatrzec ;-) Dziękuję :-)) restauracja pięciogwiazdkowa to nie jest, trochę zieleniny tego tamtego dodane ;-) Tak tak Jw Wszystko idzie w jak najlepszym porządku . Jak są efekty to i chęci wzrastają , takie zdjęcia są pomocne . Ja sam po sobie za dużego progresu nie widzę . Jeżdżę do mamy 2-3 [...]

Dodo bo Ty już prawie nic nie jesz ;p A sos zawsze jak robię zakupy to jest niedostępny, tylko najgorszy kokos jest chyba na stałe w ofercie ;p się nie śmiej, bo już kolega w pracy jak leci piosenka Margaret - Byle Jak - i się zaczyna, to mi śpiewa "Tak mało jem" %-) ale wszystko idzie zgodnie z planem :-) ten kokos podobno jest dobry z lodówki, [...]

Dodo bo Ty już prawie nic nie jesz ;p A sos zawsze jak robię zakupy to jest niedostępny, tylko najgorszy kokos jest chyba na stałe w ofercie ;p się nie śmiej, bo już kolega w pracy jak leci piosenka Margaret - Byle Jak - i się zaczyna, to mi śpiewa "Tak mało jem" %-) ale wszystko idzie zgodnie z planem :-) ten kokos podobno jest dobry z lodówki, [...]

te lody kokosowe wyglądają świetnie, ja niestety z braku czasu na gotowanie ostatnio kupne wciągam - ale jak sie okazuje jest sporo lodów do 100kcal z możliwym makro Ja jeszcze trochę mam czasu, już niewiele, bo od października do pracy wracam %-) Póki co korzystam jak chęci nie brakuje, a z tym też różnie ;) Jak nie ma domowych to też czasem coś [...]